Čandra - co to je?
Tento termín se velmi často objevuje v kontextu blahobytu. Čandra, co to je? Jedná se o dočasný pokles nálady, který se u pacientů obvykle vyskytuje přibližně na podzim. Blues to je jisté stav deprese, Nedostatek motivace k práci nebo studiu, nedostatek energie a špatná nálada. Odkud se to bere a jak to u sebe můžete rozpoznat? Čtěte dál!
Blues a špatná nálada
Vědomí, co je blues, Bude pro vás snazší rozpoznat jeho první příznaky a účinně s ním bojovat. Duševní nemoc bezdůvodně Ve skutečnosti je to způsobeno řadou biochemických změn, které probíhají v těle v důsledku vlivů prostředí. Vzhledem k tomu, že podzim a zima tvoří v naší zeměpisné šířce polovinu roku, stojí za to se naučit, jak depresivní nálada, plačtivost a další příznaky, abychom tento čas nepromarnili a využili podzimně-zimní období k různým zajímavým projektům.
Čandra – příznaky
Zhoršení psychofyzického stavu, jinak blues, je mezi lidmi velmi častý jev, který přichází s koncem léta. Je to především špatná duševní pohoda, pocit deprese nebo dokonce beznaděje, který nemá žádný konkrétní zdroj. Znamená to také nedostatek ochoty jednat, věnovat se fyzické aktivitě nebo provádět změny ve svém životě. Ve stavu, jako je příznaky blues Znamená to také nedostatek energie, zvýšenou chuť k jídlu (tzv. pojídání smutku), snížené libido, nízké sebevědomí, problémy se spánkem a soustředěním.
Čandra – příčiny
Obvykle nevolnost Příznaky pozorované na konci podzimu a v zimě pramení z jediného faktoru, který v těle řídí biochemický řetězec. Tímto faktorem jsou kratší dny a méně slunečního záření během dne. To způsobuje sníženou produkci vitaminu D v kůži, což může vést k jeho nedostatku. Tyto nedostatky jsou zase zodpovědné za nižší hladiny serotoninu, hormonu zodpovědného za pozitivní náladu a energii.
Všimněte si také, že s příchodem podzimu se často mění i váš životní styl. Končí období svátků, kdy se každá volná chvilka trávila venku bezstarostnou zábavou a rekreací. Začíná škola a s ní i každodenní rutina a trávení většiny dne v kanceláři. Někdy odcházíte do práce ještě za tmy a vracíte se až po západu slunce. Tělo pak produkuje melatonin, který podporuje dřívější spánek než v létě, což vede k větší denní ospalosti a obtížím s časným probouzením. Horší počasí také odrazuje od trávení času venku, takže trávíte více času uvnitř sledováním televize, což vaší pohodě neprospívá.
Podzimní blues a sezónní deprese – jak je rozlišit?
Kromě blues, které se u mnoha lidí vyskytují více či méně často, existuje ještě jeden stav – sezónní deprese. V případě příznaky podzimní deprese trvají mnohem kratší dobu – mohou trvat několik hodin nebo tucet hodin, maximálně však několik dní. Obvykle depresivní nálada Objeví se to zcela náhle bez zjevného důvodu a samo odezní, například když se dobře vyspíte nebo trávíte příjemný čas s přáteli. Zimní deprese trvá nejméně dva týdny. Ale tím rozdíly nekončí. Zimní melancholie Je také docela snadné s ní bojovat – níže jsme nastínili způsoby, jak s ní bojovat. Deprese se však bude obtížné zbavit bez podpory specialisty a někdy i bez vhodných léků. Podzimní deprese Jde o mnohem hlubší stav, kdy pacient nevidí žádnou šanci na zlepšení své nálady, mohou se také objevit záchvaty úzkosti, úplné stažení se ze společenského života a nedostatek energie na vstávání z postele. Stav deprese, apatie a melancholie mají mnohem mírnější průběh. Když se objeví jak se vyrovnat se sezónní depresí? V první řadě se vyplatí poradit s psychologem, který vám pomůže s dalšími kroky. V tomto případě nemusí jednoduché domácí prostředky fungovat a je nutná odborná pomoc.
Způsoby, jak porazit blues
Pokud se cítíte skleslí, jak se svět stává šedivějším, pochmurnějším a chladnějším, zaměřte se na lepší péči o svou pohodu. Kromě každodenních povinností si nezapomeňte najít čas jen pro sebe. Kdykoli je to možné, vystavte své tělo slunci – zachyťte ty krátké slunečné chvilky, abyste si nasáli slunce oknem a vytvořili si vitamín D. Snažte se také každý den hýčkat – jděte do bazénu, využijte saunu nebo si objednejte relaxační masáž. Dlouhé podzimní večery jsou také ideální pro čtení nebo setkání s přáteli v restauraci u dobrého jídla. Duševní nemoc Často to vyplývá z nedostatku příležitostí trávit čas oblíbeným způsobem, proto stojí za to zvážit dovolenou na podzim nebo v zimě a pak se vydat na místo, kde svítí slunce po celý rok!
Nezapomínejte na správnou stravu a doplňky stravy. Vybírejte potraviny s vysokým obsahem vitamínu D, omega-3 mastných kyselin a také hořčíku, zinku a selenu, které také podporují správné fungování nervového systému. Dobré doplňky stravy vám mohou pomoci doplnit nedostatky důležitých bioaktivních živin, čímž zajistíte správnou funkci nervového systému, sníženou náchylnost ke stresu a správnou regeneraci po cvičení. V kombinaci s pravidelnou fyzickou aktivitou, kterou si užíváte, to může být nejlepší přírodní způsob, jak bojovat s depresí na podzim a v zimě!
