Vitamín C je považován za jeden z nejznámějších a nejčastěji používaných vitamínů. Je primárně spojován s podporou imunitního systému a dospělí ho považují za klíčové preventivní opatření během období nachlazení. Ale co suplementace vitamínu C u dětí? Je opravdu nutná? Jaká je vhodná dávka vitamínu C a v jaké formě je nejlepší jej dětem podávat? Odpovědi na tyto otázky najdete níže! Dozvíte se, co je dobré vědět o vitamínu C v dětské stravě a kdy je skutečně vhodné jej doplňovat.
Úloha vitamínu C v těle dítěte
Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, hraje v dětském těle mnoho důležitých rolí. Podílí se především na syntéze kolagenu, podporuje správné fungování imunitního a nervového systému, napomáhá hojení ran a zvyšuje vstřebávání železa – mimořádně cenné živiny. Důležité je, že si ho tělo nedokáže samo vyrobit! Vitamín C musí být pravidelně dodáván prostřednictvím potravy nebo doplňků stravy.
Kojenci teoreticky dostávají dostatečné dávky vitamínu C prostřednictvím mateřského mléka, ale množství závisí především na stravě matky. Ale co umělé mléko? Umělé mléko také obsahuje kyselinu askorbovou, ale její množství se liší v závislosti na konkrétním výrobku, což ne vždy plně uspokojuje rostoucí potřebu tohoto vitamínu.
Pro o něco starší děti, které již nejsou primárně kojeny, jsou nejčastějším zdrojem vitamínu C zelenina a ovoce, kterých je ve stravě často nedostatek. Nejste si jisti, jak své dítě povzbudit k jídlu více čerstvé zeleniny a ovoce? Nabídněte mu čerstvě vymačkané džusy nebo smoothie, případně zvažte doplňování vitamínu C.
Nedostatek vitaminu C – kdy představuje hrozbu?
Myslíte si, že nedostatek vitaminu C se v dnešní době u dětí nevyskytuje? Nic nemůže být dále od pravdy! Stále je běžný. Zpočátku způsobuje oslabenou imunitu, častější infekce, špatné hojení ran a krvácení dásní. V extrémních případech může nedostatek vitaminu C vést ke kurdějím, ale to je dnes extrémně vzácné.
Aby bylo možné plně zajistit správný přísun vitamínu C v dětském těle, je třeba si uvědomit, že s věkem jsou pro vyvíjející se tělo potřeba vyšší dávky.
Dávkování pro děti – kolik mg vitamínu C denně?
Pokud jde o vitamín C, dávkování se liší v závislosti na věku a tělesné hmotnosti dítěte. Optimální dávka je obvykle kolem 2 mg na kilogram tělesné hmotnosti. To znamená, že například batole o hmotnosti 15 kg potřebuje přibližně 30 mg vitamínu C denně. Konkrétní množství by mělo být upraveno také na základě stravy dítěte, jeho životního stylu a aktuálního vystavení faktorům, které oslabují imunitní systém (vyšší nároky se objevují například po nemoci nebo během podzimního a zimního období).
Může se člověk předávkovat vitamínem C?
Vitamin C je rozpustný ve vodě a jeho nadbytek se obvykle vylučuje močí, což neznamená, že předávkování není možné. Může k tomu dojít například při užívání doplňků stravy v nadměrných dávkách. K čemu může vést příliš mnoho vitaminu C? V první řadě způsobuje střevní potíže a přispívá k tvorbě ledvinových kamenů. Z tohoto důvodu by se doporučená dávka neměla překračovat, zejména u malých dětí. Nejste si jisti, jaká dávka vitaminu C je pro vaše dítě vhodná? Poraďte se se svým pediatrem.
Nejlepší forma vitamínu C pro děti
Zajímá vás, která forma vitamínu C je pro vaše dítě nejlepší? Pro kojence doporučujeme používat přípravky na bázi kapek, které se snadno podávají na lžičce nebo přímo do úst. Pro starší děti, které mají potíže s polykáním kapslí nebo nesnášejí chuť sirupů, je skvělou volbou přírodní vitamín C v gumové formě!
Na trhu se stávají stále populárnějšími přípravky, jako například: Č. 1 Dětské ŽELÉ C od Lab One – pohodlná a atraktivní forma podávání, každá gumová bonbón obsahuje 80 mg vitamínu C – 100 % denní dávky. Důležité je, že produkt neobsahuje cukr, lepek ani želatinu – místo toho obsahuje rostlinný pektin. Díky tomu jsou bezpečné pro děti s potravinovými alergiemi a navíc nezpůsobují zubní kaz. Tyto produkty s vitamínem C lze navíc podávat dětem od 5 let.
Kdy byste měli zvážit suplementaci?
Měli byste zvážit další doplňování vitamínu C pro vaše dítě, pokud:
-
jí příliš málo zeleniny a ovoce,
-
často trpí infekcemi,
-
projevuje příznaky nedostatku,
-
jeho strava je chudá na živiny (např. nemá rád zeleninu)
-
je zvýšená potřeba vitamínu C (např. během rekonvalescence).
Měl by se vitamín C podávat kojeným dětem? Je obzvláště důležité se v této věci poradit s lékařem, a to zejména u kojenců – zejména těch, kteří jsou výhradně kojeni. Doplňky vitamínu C by se u takto malých dětí neměly užívat bez lékařské rady!
