Jak podat dítěti vitamín D3?
Vitamín D3 je nezbytný pro dospělé i děti. Udržování dostatečné hladiny u dětí ovlivňuje imunitní systém, vývoj kostí a funkci nervového systému. Bohužel mnoho dětí v Polsku má v současné době nedostatek vitaminu D, což může negativně ovlivnit jejich zdraví. Jak byste měli dávkovat vitamin D, kdy byste ho měli doplňovat a která forma je pro vaše dítě nejlepší? Přečtěte si více v článku níže!
Co je vitamín D a proč je tak důležitý?
Vitamin D je skupina sloučenin rozpustných v tucích a pro člověka (bez ohledu na věk) je nejdůležitější hladinou vitamin D3 (cholekalciferol). Důležité je, že vitamin D3 se v kůži vytváří již po krátké době vystavení slunci. UVB paprsky pak spouštějí proces zvaný kožní syntéza. Bohužel kvůli polskému klimatu nejsme vždy schopni získat dostatečné množství ze slunce, zejména na podzim a v zimě, kdy je počasí nepříznivé.
U dětí ovlivňuje vitamín D3 správný vývoj:
-
posiluje imunitu a tím snižuje riziko infekce,
-
má příznivý vliv na kosterní systém – napomáhá vývoji kostí a zajišťuje jejich správnou mineralizaci,
-
reguluje metabolismus vápníku a fosforu, pomáhá udržovat správnou hladinu vápníku a fosforu v krvi,
-
má pozitivní vliv na vývoj mozku a nervové soustavy,
-
má protizánětlivé účinky a snižuje riziko vzniku cukrovky 1. typu.
Nedostatek vitaminu D3 může na druhou stranu vést ke křivici, poruchám růstu, problémům s imunitním systémem a v extrémních případech k opožděnému psychomotorickému vývoji a svalové slabosti. Pokud je však v těle nadbytek vitaminu D3, i když je to mnohem méně časté, může to způsobit gastrointestinální příznaky, zvýšenou ospalost, ztrátu chuti k jídlu a nadměrné ukládání vápníku v orgánech. Doplňky vitaminu D3 by se proto neměly podávat kojencům a dětem bez konzultace s lékařem, který určí vhodnou dávku na základě tělesné hmotnosti a dalších faktorů.
Jakou dávku vitamínu D by měly užívat kojenci a jakou dětem a dospívajícím?
Potřeba vitamínu D3 u dětí se mění s věkem a závisí také na ročním období, výšce, hmotnosti, zdravotním stavu a životním stylu. Proto byly na základě nejnovějších poznatků stanoveny denní potřeby vitamínu D pro novorozence, kojence, mladší děti a starší děti.
V závislosti na vývojovém stádiu je potřeba vitaminu D3 následující:
-
Novorozenec do 400 j.m. denní – dávka je stejná bez ohledu na způsob krmení (i pokud dítě konzumuje umělé mléko).
-
Kojenec od 6 do 12 měsíců věku cca 400–600 j.m. denní, Dávka závisí na množství vitamínu ve stravě.
-
Děti ve věku 1 až 3 let cca 600 j.m. denní – po celý rok.
-
Děti od 4 do 10 let, dávka mezi 600 a 1000 j.m. denní – zejména od října do dubna.
-
Dospívající od 11 do 18 let, dávkování v rozmezí 800 až 2000 j.m. denní – závisí na mnoha faktorech, včetně tělesné hmotnosti a výšky.Normální hladina vitaminu D3 je v této věkové skupině nejrozmanitější.
Kdy se doporučuje suplementace vitamínem D? To platí zejména v obdobích omezeného pobytu venku, používání opalovacího krému nebo stravy s nízkým obsahem potravin obsahujících vitamín D (zdrojem jsou tučné ryby, vejce a mléko). Nedostatek vitamínu D ve stravě obvykle znamená, že dítě by mělo celoročně užívat doplňky stravy ve formě kapslí, tablet nebo kapek. Abyste si však byli jisti hladinou vitamínu D u dítěte, je nejlepší nechat si udělat krevní test (zkontrolovat koncentraci 25(OH)D). To vám umožní konzultovat s lékařem vhodnou dávku pro vaše dítě.
Vitamín D3 a malé děti – je nutné ho suplementovat?
Novorozenci potřebují vitamín D3 od prvních dnů života, což je v současnosti v pediatrické péči standard. Toto se doporučuje bez ohledu na způsob krmení, protože ani mateřské mléko, ani umělá výživa plně neuspokojují potřeby tohoto vitamínu. Vzhledem k omezenému přísunu vitamínu D z potravy a nedostatečné syntéze v kůži je nutné vitamín D poskytovat v dávce odpovídající věku.
Jaká dávka se obvykle doporučuje pro malé děti? Asi 400 j.m. denně – tato dávka vitaminu D pomáhá udržovat optimální hladinu vitaminu D v krvi a zabraňuje jeho nedostatku, který může negativně ovlivnit vývoj kostí a imunitu. U starších dětí mohou pediatři doporučit větší množství k úplnému doplnění nedostatku.
Nejlepší forma vitamínu D pro děti?
Nejste si jisti, která forma vitamínu D je pro děti nejlepší? Mnoho rodičů volí začátek s kapkami vitamínu D3; to je ideální směs pro kojence a velmi malé děti. Jak děti rostou, můžete v užívání kapek pokračovat nebo přejít na kapsle, tablety nebo dokonce gumové bonbóny s vitamínem D!
Stále více rodičů zjišťuje, že suplementace vitamínem D3 v této nejnovější formě – gumové bonbóny – je pro jejich děti tou nejlepší volbou! Jsou pohodlnou a atraktivní alternativou k tradičním suplementům. Gumové bonbóny připomínají bonbóny, ale obsahují přesně odměřenou denní dávku vitamínu D. Navíc vynikají svou chutí, přírodními složkami a snadným podáváním – děti je konzumují bez váhání a často s velkým nadšením.
Vysoce kvalitní vitamínové gumové bonbóny (např. ty od Lab One) neobsahují cukr, lepek ani želatinu – používají rostlinný pektin a přírodní aromata. Díky tomu jsou bezpečné i pro děti s potravinovými alergiemi a nezpůsobují zubní kaz. Patří mezi nejlepší dostupné doplňky stravy s vitamínem D!
Má vaše dítě potíže s polykáním kapslí nebo mu nechutná chuť kapek? Abyste si zajistili zdravou hladinu vitamínu D, určitě vyzkoušejte tyto gumové bonbóny. Užívání vitamínu D v této formě se jistě stane příjemným rituálem.
Shrnutí
Vitamín D3 hraje důležitou roli ve správném vývoji dítěte – Nedostatek může ovlivnit kosterní systém, imunitu a mozkové funkce. Například kvůli stravě s nízkým obsahem vitaminu D se většině dětí po většinu roku doporučuje suplementace vitaminem D. Vhodná dávka vitaminu D závisí na věku, tělesné hmotnosti a slunci a měla by být vybrána podle aktuálních doporučení. Pohodlnou a účinnou formou vitaminu D3 pro děti mohou být gumové bonbóny, které usnadňují každodenní podávání.Pamatujte, bez ohledu na formu – Vitamín D by se měl užívat pravidelně!
Chcete se dozvědět více o suplementaci a léčbě vitaminem D? Nezapomeňte nejprve nechat otestovat hladinu vitaminu D u vašeho dítěte. To vám pomůže zjistit, zda nemá nedostatek. Poté se poraďte se svým lékařem o doporučené dávce pro vaše dítě.
