Melatonin se nazývá hormon spánku. Reguluje biologické hodiny, a proto přispívá k lepší kvalitě života. Věděli jste ale, že melatonin je také antioxidant? Látka, jejíž funkcí je odstraňovat z těla škodlivé látky. Má proto významný vliv nejen na klidný spánek, ale také na imunitní systém těla. Jaký je význam melatoninu jako antioxidantu? Zjistěte to!
Melatonin jako antioxidant - co to znamená?
Antioxidanty jsou chemické sloučeniny, jejichž funkcí je neutralizovat volné radikály. Tyto nesourodé atomy urychlují proces stárnutí a zvyšují riziko onemocnění. Melatonin se jako antioxidant váže na tyto volné atomy a neutralizuje jejich účinky v těle.
To znamená, že během spánku prochází vaše tělo zásadním čištěním. Mozek se čistí od škodlivých látek a přebytečných informací a dojmů nahromaděných během dne. Kůže se regeneruje, je lépe okysličena a volné radikály urychlující stárnutí jsou z těla vyplavovány – a poté vylučovány oxidem uhličitým a potem. Během spánku tělo také aktivuje přirozené regenerační procesy buněk vnitřních orgánů. Proto má melatonin účinek, který je těžké podcenit.
Jak se produkuje melatonin?
Jak víte, hormon spánku je z velké části zodpovědný za snadné a klidné usínání v noci. Ale víte, co vylučuje melatonin? Je to šišinka mozková, známá také jako epifýza. Je to malá endokrinní žláza, která je mimo jiné zodpovědná za imunitu těla a správné fungování biologických hodin.
Melatonin, vylučovaný šišinkou mozkovou, má mnoho funkcí. Mezi nimi snižuje subjektivní pocity jet lagu. Ovlivňuje sekreční funkci trávicího systému, podílí se na regulaci vylučování dalších hormonů a díky svým antioxidačním a antilipidovým vlastnostem přispívá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Antioxidační vlastnosti melatoninu – jak ovlivňuje imunitu?
Věděli jste, že melatonin je 10krát silnější v posilování imunity než vitamín C? A ačkoliv působí na tělo pouze v noci, jeho vlastnosti jsou neocenitelné. Během spánku snižuje stres, uklidňuje tělo a stimuluje jeho přirozené čištění. Díky těmto funkcím má spánkový hormon nepřímý vliv na vaši pohodu.
Už víte, co produkuje melatonin. Také víte, že je nezbytný pro to, aby tělo usnulo. Když padne noc, epifýza ho začne produkovat, což způsobuje ospalost. Zároveň tělo začne produkovat cytokiny – proteiny imunitního systému. Tyto cytokiny jsou zodpovědné za záněty v těle a melatonin jejich produkci snižuje. Proto lze říci, že má protizánětlivé účinky.
Nedostatek melatoninu je spojován se špatnou kvalitou spánku. To může vést nejen k únavě, ale také k oslabení imunitního systému. Proč? Během krátkého nebo přerušovaného spánku tělo produkuje výrazně méně aktivních T lymfocytů, které jsou zodpovědné za ničení mikrobů. V této fázi se tělo stává méně odolným vůči virovým útokům. Proto je pro správnou funkci imunitního systému zásadní klidný a zdravý spánek a antioxidanty, které bojují proti volným radikálům.
Účinek melatoninu jako antioxidantu proti stárnutí
Melatonin je regulátor spánku a důležitý hormon podílející se na správném fungování imunitního systému. Bojuje proti volným radikálům tím, že se na ně váže a neutralizuje jejich škodlivé účinky.A měli byste vědět, že volné radikály se nekoncentrují na konkrétní orgán nebo systém. Přispívají k předčasnému stárnutí. Proto je tak důležité snižovat jejich hladinu prostřednictvím stravy. antioxidanty. Doplňky stravy obsahující například vitamín C chrání buňky těla před oxidačním stresem, a tím snižují jejich náchylnost ke stárnutí.
Nyní víte, k čemu se melatonin používá a jak ovlivňuje vaše tělo. Udržujte si správnou hladinu pravidelným spánkovým režimem a zdravou stravou. Nezapomeňte také vyhýbat se umělému světlu v noci, najít si pohodlné prostředí pro spaní, během dne se věnovat fyzické aktivitě a dostatek odpočinku pro relaxaci.
