Adaptogeny se stávají stále populárnějšími v suplementaci. Ašvaganda je mezi nimi bezpochyby nejoblíbenější. Co je to za rostlinu, jaké má vlastnosti a kdy by se měla užívat? Čtěte dál!
Ašvaganda, co to je?
Ašvaganda, známá také jako withania somnifera, se nazývá také indický ženšen. Je to rostlina původem z Afriky, Asie, Srí Lanky a Indie. Co je ašvaganda? Je to malý keř se zvonkovitými žlutými květy, které se vyvíjejí do kulatých oranžových plodů. V indické medicíně se však primárně používá kořen rostliny withania somnifera. Ašvaganda se široce zpracovává do doplňků stravy díky vysokému obsahu biologicky aktivních látek. Znalost toho, co je ašvaganda, a její užívání může efektivně ovlivnit váš každodenní život!
Nemovitosti ašvagandy
U této výrazné rostliny, ašvagandy, se adaptogenní vlastnosti nacházejí především v kořeni. Díky těmto vlastnostem má rostlina pozitivní vliv na nervový a imunitní systém. Snižuje poruchy spojené se stresem, podporuje hluboký a regenerační spánek a snižuje únavu. Je ašvaganda zdravá? Je to bezpečný doplněk stravy, pokud se používá podle pokynů na etiketě a pokud neexistují kontraindikace. Vlastnosti ašvagandy jsou obzvláště ceněny v dnešní době, kdy stres a nadměrná zodpovědnost výrazně ovlivňují kvalitu života. S čím ašvaganda pomáhá? Je vynikající pro... doplňky stravy na spaní, a dále paměť a soustředění.
Ašvaganda, s čím pomáhá?
Pokud jde o doplněk stravy ašvaganda, k čemu se používá? Je ceněn především pro své uklidňující účinky. Co ašvaganda dělá? Snižování stresu a zvyšování vitality působí na mnoha úrovních – podporuje lepší a regenerativnější spánek, umožňuje více aktivity (např. pravidelné cvičení), podporuje lepší mezilidské vztahy a zvyšuje pracovní výkon. Vědomí toho, co ašvaganda dělá, vám může pomoci efektivněji řídit vaši pohodu v každodenním životě.
Účinek ašvagandy
Adaptogenní účinek ašvagandy se zdá být prvořadý. Za znát však stojí i to, jak ašvaganda funguje v jiných oblastech. Může zmírnit perimenopauzální příznaky, pozitivně ovlivnit životaschopnost a pohyblivost spermií, a tím podpořit plodnost, pomoci s artritidou a dokonce i zmírnit některé bolesti. Stimuluje ašvaganda? Nejlepší na jejím užívání je, že se nejedná o typický stimulant jako kofein, takže zvyšuje energii, aniž by vyvolávala typický „nával energie“, který dostanete po šálku kávy. Také nezpůsobuje pokles energie během dne.
Dávkování ašvagandy
Vždy dodržujte pokyny výrobce uvedené na etiketě, abyste se vyhnuli předávkování a mohli pozorovat jeho příznivé účinky. Pokud jde o doplňky stravy s ašvagandou, denní dávka by měla být 1–2 tablety. Kolik mg ašvagandy byste měli denně konzumovat? Doporučené množství je 300 až 500 mg standardizovaného extraktu. Pokud jde o standardizaci, ujistěte se, že ašvaganda, kterou kupujete, obsahuje alespoň 2,5 % withanolidů. Pokud uvažujete o zařazení ašvagandy do svého jídelníčku, jak byste měli tento doplněk užívat? Zaměřte se na dlouhodobou léčbu. Jak dlouho byste měli ašvagandu užívat? Jedná se o doplněk stravy, jehož účinky se začínají projevovat přibližně po 8 týdnech, a celá kúra by měla trvat přibližně 3 měsíce, aby se zabránilo rozvoji tolerance těla na adaptogen.Dávkování ašvagandy by se mělo postupně snižovat během přibližně 2 týdnů, po čemž by následovala několikatýdenní přestávka v suplementaci.
Předávkování ašvagandou
Je možné se ašvagandou předávkovat? Užívání většího množství, než je doporučená denní dávka, může vést k hypertyreóze, vysokému krevnímu tlaku, nadměrné stimulaci a dokonce i křečím. Proto je u adaptogenů, jako je ašvaganda, předávkování možné – můžete mu předejít pouze striktním dodržováním předepsaných denních dávek a jejich nepřekračováním. Dvojnásobné dávky by se neměly užívat, a to ani v případě, že se jedna dávka vynechá.
Je ašvaganda návyková?
Mezi mnoha otázkami kladenými ohledně této bylinky je nejoblíbenější bezpochyby ta: je ašvaganda návyková? Tato bylina nezpůsobuje závislost v pravém slova smyslu. Užívání doplňků můžete kdykoli přerušit, ale může to způsobit pokles nálady a energie, proto je nejlepší to dělat postupně. Je ašvaganda bezpečná? Můžete ji bezpečně užívat, pokud nemáte žádné kontraindikace, ale mezi užíváním doplňků si dělejte přestávky, abyste si nevybudovali odolnost vůči jejím účinkům.
Nejlepší tablety nebo kapsle s ašvagandou?
Pokud jde o doplňky stravy, jako je ašvaganda, tablety jsou nejoblíbenější díky snadnému podávání. Která ašvaganda je nejlepší? Ve skutečnosti se nejlepší forma ašvagandy liší pro každého. Tablety ašvagandy lze užívat kdekoli a kdykoli, aniž by bylo nutné je rozpouštět ve vodě. Prášková ašvaganda je naopak snazší pro ty, kteří mají potíže s polykáním. Která ašvaganda je pro vás ta pravá? Zaměřte se především na její složení, což znamená vysokou koncentraci withanolidů na dávku. Dobré tablety ašvagandy budou mít přesné množství této složky uvedené na etiketě.
Kontraindikace ašvagandy
Kontraindikace pro užívání ašvagandy jsou poměrně široké. Jedinci podstupující léčbu onemocnění štítné žlázy, užívající léky na spaní, antidepresiva nebo antiepileptika, stejně jako pacienti léčení na hypertenzi nebo cukrovku, by se měli poradit s lékařem. Vzhledem k dráždivému účinku na žaludeční sliznici je třeba se vyvarovat suplementace na lačný žaludek nebo u jedinců s vředy.
Ašvaganda pro děti
Ašvaganda by se obecně neměla používat u dětí. To je doplněk stravy, Jeho primárním účelem je pomoci dospělým zvládat následky stresu, nespavosti a nedostatku vitality, tedy problémy, které obvykle nepostihují děti. U mladších pacientů jej lze použít pouze po konzultaci a pod dohledem specialisty.
Ašvaganda během těhotenství a kojení
Vzhledem k nedostatku dostatečného výzkumu v této oblasti by se ašvaganda neměla užívat během těhotenství. Ašvaganda a kojení jsou také kontroverzní. Během této doby se vyhýbejte jakýmkoli lékům nebo doplňkům stravy, pokud nejsou doporučeny lékařem a nejsou nezbytné pro zdraví matky a plodu.
Ašvaganda a hypertenze
Ašvaganda a hypertenze jsou samostatné téma. Bylo prokázáno, že tato bylina snižuje krevní tlak, takže v kombinaci s léky se stejným účinkem může způsobit hypotenzi, což je nebezpečný stav nízkého krevního tlaku. Snižuje tedy ašvaganda krevní tlak? Ano, takže pokud máte problémy s krevním tlakem, měli byste se poradit se svým lékařem o užívání doplňků stravy.Zvyšuje ašvaganda krevní tlak, pokud má stimulační účinek? Ne, reguluje nervový systém, takže ovlivňuje vitalitu bez zvyšování krevního tlaku.
Nežádoucí účinky ašvagandy
U lidí užívajících adaptogen ašvagandu patří mezi nejčastější nežádoucí účinky nevolnost, průjem a zvracení. Nežádoucí účinky ašvagandy jsou obvykle mírné, ale pokud se objeví, stojí za to zvážit ukončení užívání.
Recenze na ašvagandu
Pro ty, kteří plánují užívat doplňky stravy s ašvagandou, mohou být recenze uživatelů a lékařů klíčové. Stojí za to si je prostudovat, abyste věděli, co očekávat po zahájení užívání.
