Адаптогени стають дедалі популярнішими серед добавок. Ашваганда, безсумнівно, є найпопулярнішою серед них. Що це за рослина, які її властивості та коли її слід використовувати? Читайте далі!
Ашваганда, що це таке?
Ашваганда, також відома як вітанія снодійна, також називається індійським женьшенем. Це рослина родом з Африки, Азії, Шрі-Ланки та Індії. Що таке ашваганда? Це невеликий чагарник з дзвоникоподібними жовтими квітами, які розвиваються в круглі помаранчеві плоди. Однак в індійській медицині переважно використовується корінь вітанії снодійної. Ашваганду широко переробляють на харчові добавки завдяки високому вмісту біологічно активних сполук. Знання того, що таке ашваганда, та її використання можуть ефективно вплинути на ваше повсякденне життя!
Властивості Ашваганди
У цієї самобутньої рослини, ашваганди, адаптогенні властивості знаходяться переважно в корені. Ці властивості означають, що рослина позитивно впливає на нервову та імунну системи. Вона зменшує розлади, пов'язані зі стресом, сприяє глибокому та відновлювальному сну, а також зменшує втому. Чи корисна ашваганда? Це безпечна добавка за умови її використання відповідно до інструкцій на етикетці та за відсутності протипоказань. Властивості ашваганди особливо цінуються в наш час, коли стрес та надмірна відповідальність суттєво впливають на якість життя. Від чого допомагає ашваганда? Вона чудово підходить для... добавки для сну, і далі пам'ять і концентрація.
Ашваганда, від чого вона допомагає?
Що стосується добавки ашваганда, для чого її використовують? В першу чергу, її цінують за її заспокійливу дію. Що робить ашваганда? Зниження стресу та підвищення життєвого тонусу працює на багатьох рівнях – це сприяє кращому, відновлюючому сну, дозволяє бути більш активним (наприклад, регулярні фізичні вправи), сприяє кращим міжособистісним стосункам та підвищує працездатність. Знання того, що робить ашваганда, може допомогти вам ефективніше керувати своїм самопочуттям щодня.
Дія ашваганди
Адаптогенний ефект ашваганди, здається, є першорядним. Однак, варто також знати, як ашваганда працює в інших сферах. Вона може полегшити симптоми перименопаузи, позитивно впливати на життєздатність та рухливість сперматозоїдів, тим самим сприяючи фертильності, допомагати при артриті та навіть полегшувати деякий біль. Чи стимулює ашваганда? Найкраще в її використанні те, що це не типовий стимулятор, як кофеїн, тому вона підвищує енергію, не створюючи типового «поштовху», який ви отримуєте після чашки кави. Вона також не викликає падіння енергії протягом дня.
Дозування ашваганди
Завжди дотримуйтесь інструкцій виробника на етикетці, щоб уникнути передозування та спостерігати за його корисним ефектом. Коли йдеться про добавки ашваганди, добова доза повинна становити 1-2 таблетки. Скільки мг ашваганди слід споживати щодня? Рекомендована кількість становить від 300 до 500 мг стандартизованого екстракту. Щодо стандартизації, переконайтеся, що ашваганда, яку ви купуєте, містить щонайменше 2,5% вітанолідів. Якщо ви розглядаєте можливість додавання ашваганди до свого раціону, як слід використовувати цю добавку? Прагніть до тривалого лікування. Як довго слід використовувати ашваганду? Це добавка, дія якої починає бути помітною приблизно через 8 тижнів, а повний курс лікування повинен тривати близько 3 місяців, щоб запобігти розвитку у вашого організму толерантності до адаптогену.Дозування ашваганди слід поступово зменшувати протягом приблизно 2 тижнів, а потім робити перерву в прийомі добавок на кілька тижнів.
Передозування ашвагандою
Чи можливе передозування ашвагандою? Прийом більшої кількості, ніж рекомендована добова доза, може призвести до гіпертиреозу, високого кров'яного тиску, надмірної стимуляції та навіть судом. Тому, коли йдеться про адаптогени, такі як ашваганда, передозування можливе – запобігти цьому можна лише суворо дотримуючись призначених добових доз і не перевищуючи їх. Не слід приймати подвійні дози, навіть якщо пропущено один прийом.
Чи викликає ашваганда залежність?
Серед багатьох питань, що виникають щодо цієї трави, найпопулярнішим, безсумнівно, є одне: чи викликає ашваганда залежність? Ця трава не викликає залежності у строгому сенсі цього слова. Ви можете припинити прийом добавок у будь-який час, але це може призвести до зниження настрою та енергії, тому найкраще робити це поступово. Чи безпечна ашваганда? Ви можете безпечно використовувати її, якщо у вас немає протипоказань, але робіть перерви між прийомами добавок, щоб уникнути розвитку стійкості до її дії.
Найкращі таблетки чи капсули ашваганди?
Коли йдеться про добавки, такі як ашваганда, таблетки є найпопулярнішими завдяки простоті їхнього застосування. Яка ашваганда найкраща? Насправді, найкраща форма ашваганди різна для кожного. Таблетки ашваганди можна приймати будь-де та будь-коли, без необхідності розчиняти їх у воді. Порошкоподібну ашваганду, з іншого боку, легше приймати тим, хто має проблеми з ковтанням. Яка ашваганда підходить саме вам? Зосередьтеся насамперед на її складі, тобто на високій концентрації вітанолідів на дозу. У хороших таблетках ашваганди буде точна кількість цього інгредієнта, зазначена на етикетці.
Протипоказання до застосування ашваганди
Протипоказання до вживання ашваганди досить широкі. Особам, які проходять лікування захворювань щитовидної залози, приймають снодійні, антидепресанти або протиепілептичні препарати, а також пацієнтам, які лікуються від гіпертонії або діабету, слід проконсультуватися з лікарем. Через подразнюючу дію на слизову оболонку шлунка слід уникати вживання добавок натщесерце або людям з виразкою.
Ашваганда для дітей
Зазвичай, ашвагандху не слід використовувати дітям. Це харчова добавка, Його основна мета — допомогти дорослим впоратися з наслідками стресу, безсоння та втрати життєвих сил, проблем, які зазвичай не вражають дітей. Його можна використовувати у молодших пацієнтів лише після консультації та під наглядом спеціаліста.
Ашваганда під час вагітності та грудного вигодовування
Через брак достатніх досліджень у цій галузі, ашваганду не слід використовувати під час вагітності. Ашваганда та грудне вигодовування також є суперечливими питаннями. Протягом цього часу уникайте будь-яких ліків або харчових добавок, якщо вони не рекомендовані лікарем і не необхідні для здоров'я матері та плоду.
Ашваганда та гіпертонія
Ашваганда та гіпертонія – це окрема тема. Доведено, що ця трава знижує кров’яний тиск, тому в поєднанні з ліками з таким самим ефектом вона може спричинити гіпотензію – небезпечний стан низького кров’яного тиску. Отже, чи знижує ашваганда кров’яний тиск? Так, тому вам слід проконсультуватися з лікарем щодо прийому добавок, якщо у вас проблеми з кров’яним тиском.Чи підвищує ашваганда кров'яний тиск, якщо вона має стимулюючий ефект? Ні, вона регулює нервову систему, тому впливає на життєвий тонус, не підвищуючи кров'яний тиск.
Побічні ефекти ашваганди
Для людей, які приймають адаптоген ашвагандху, найпоширенішими побічними ефектами є нудота, діарея та блювання. Побічні ефекти ашваганди зазвичай легкі, але якщо вони виникають, варто розглянути можливість припинення вживання.
Відгуки про ашвагандху
Для тих, хто планує приймати ашвагандху як добавку, відгуки користувачів та лікарів можуть бути вирішальними. Варто переглянути їх, щоб знати, чого очікувати після початку прийому.
